ポリグルタミン酸 葉酸 サプリ

ポリグルタミン酸型の葉酸サプリはNG!※厚生労働省推奨ではない!

葉酸サプリには、ポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型の2種類があります。

そして、厚生労働省が推奨しているのは、ポリグルタミン酸型ではなく、モノグルタミン酸型です。

なぜなら、モノグルタミン酸型の方が葉酸の吸収率が良い上に、妊活に効果的な科学的な根拠もあるからです。

ポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型の違いとは?

私たちが普段の食事から摂取する葉酸は、ポリグルタミン酸型の葉酸です。

それに対し、科学的に合成して作られたものが、モノグルタミン酸型の葉酸です。

一般的に「ポリグルタミン酸型 = 天然葉酸」「モノグルタミン酸型 = 合成葉酸」と認識されています。

天然と合成という言葉だけを聞くと、天然葉酸のポリグルタミン酸型の方が良さそうなイメージを持ちますが、厚生労働省は推奨していません。

なぜなら、

  • 葉酸の吸収率が悪い!
  • 研究結果として効果があるという証拠がない!

といった理由があるからです。

天然葉酸のポリグルタミン酸型の場合、身体への吸収率が半分以上無駄になっているという研究結果が出ています。

逆に、合成葉酸のモノグルタミン酸型は、消化吸収率が約85%と、効率良く身体に吸収できることが分かっています。

また、葉酸がお腹の赤ちゃんに大事な栄養素であるという研究結果は、全てモノグルタミン酸型が使われていて、ポリグルタミン酸型での結果ではありません。

そういったこともあり、厚生労働省では、モノグルタミン酸型の合成葉酸を推奨しています。

厚生労働省のホームページを確認すると、「2015年版・日本人の食品摂取基準」には、以下の内容が記載されています。

妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に 400μg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる。

ポリグルタミン酸型は、天然葉酸だから安全だと不必要にアピールしている葉酸サプリには、ご注意ください。

大事なのは、徹底した管理の中で製造され、含まれている成分に問題がないのか、全ての情報が開示されているのかということです。

1日に必要な葉酸サプリの摂取量とは?

一般の成人男女で「240μg」の葉酸が必要になります。

そして、妊娠前の1ヶ月~妊娠3ヶ月は「640μg」、妊娠中期~後期は「440μg」、授乳期は「340μg」の葉酸の摂取が必要になります。

ただし、誤解して欲しくないのが、全てを葉酸サプリで補う訳ではありません。

例えば、妊娠前の1ヶ月~妊娠3ヶ月は「640μg」の場合、

通常の食事から「240μg」 + 葉酸サプリ「400μg」 = 合計「640μg」

といった形での摂取になります。

厚生労働省が「400μg」の葉酸の摂取を推奨しているのは、そういった理由からです。

モノグルタミン酸型のおすすめ葉酸サプリランキング!

ここで、私がおすすめするモノグルタミン酸型の葉酸サプリランキングをご紹介します。

プレミン

プレミン・プレミンMen

プレミンの特徴とは?

プレミンの特徴ですが、

  • 厚生労働省推奨と母子手帳に記載されているのモノグルタミン酸の葉酸400μg
  • 全成分の含有量と原産国、最終加工国が全て開示されている
  • 10種類のビタミンと8種類のミネラルを配合
  • ビタミンとミネラル以外の余計な成分は含んでいない
  • 定期コースに回数制約を設けていないので1回の利用でも解約可能
  • 初回100円OFFとなるLINE割引クーポンを利用できる
  • 20日間全額返金保証付きで開封済でも全額返金が可能
  • NSF、GMP認証工場で製造されている(国内でも有数の安心安全に優れた工場)
  • 放射能検査、残留農薬検査、食物アレルギー検査は実施済み
  • 配送は、商品名は記載せずに、中身が分からないように配慮されている
  • 香りは無臭で粒の大きさが0.9cmと飲みやすい(残念ながら見た目はキレイとは言えない)
  • 飲み方や悩み、不安を相談できる万全のサポート体制(フリーダイヤルなので無料)、サポートメンバーには出産経験のあるママも在籍

となっています。

価格 通常価格5,980円 + 送料756円
1日に飲む量 4粒
評価 ★★★★★
備考 定期便なら30%OFFの3,880円で送料無料
回数制限がなく、1回の利用で解約可能
LINE登録で初回100円OFF
プレミンの総評

妊活の開始から、出産までに必要な栄養素を、プレミン一つで全て補えるぐらいバランスの取れた葉酸サプリです。

含まれている全成分と、原材料の原産国、最終加工国まで、全ての情報が開示されているのは、プレミン以外では、数点の葉酸サプリだけです。

定期コースに縛りはありませんし、20日間全額返金保証付きなので、お試ししやすくなっているのも、おすすめする理由です。

女性用だけでなく、男性用のサプリも用意されているので、夫婦で一緒に妊活に取り組むことができます。

>>プレミンの公式サイトはこちら!

ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸の特徴とは?

ママニック葉酸の特徴ですが、

  • 厚生労働省推奨と母子手帳に記載されているのモノグルタミン酸の葉酸400μg
  • 不足しがちな鉄、亜鉛、カルシウムを配合
  • 29種類のビタミンとミネラル、アミノ酸を配合
  • 8種類の乳酸菌、美容成分を配合
  • 8種類の国産野菜を配合
  • 2016年にモンドセレクション銀賞を受賞
  • GMP準拠工場で製造と出荷がされている
  • 15日間全額返金保証付き(使用中でも全額返金可能)
  • 第三者機関で放射能検査、残留農薬検査を実施
  • 無添加へのこだわり(5種類)
  • Lalune(葉酸サプリ総合ランキング)、楽天ランキング(ビタミン類、葉酸)、Amazon(妊婦用ビタミン)で第1位
  • 若干漢方薬っぽい香りと塩っぽい味
  • 粒の大きさが0.9cmと飲みやすい
  • 気になることや悩みをフリーダイヤルで相談できるサポート付き
  • 配送は中身が分からないように配慮(箱類サプリメントと記載されている)
  • 妊活専門雑誌や妊娠情報サイトなどのメディアにも取り上げられている

となっています。

価格 通常価格5,000円 + 送料650円
1日に飲む量 4粒
評価 ★★★★
備考 定期便なら30%OFFの3,500円で送料無料
通常購入と定期便ともに全額返金保証付き
ママニック葉酸の総評

数多くある葉酸サプリの中で、含まれている栄養素の種類が一番多く、含有量も開示しているので、安全面にこだわってる葉酸サプリです。

妊娠前から、出産までに必要とされる栄養素をバランス良く摂取したい人におすすめです。

定期便に利用の縛りがありますが、15日間全額返金保証付きなので、お試しで利用しやすくなっています。

>>ママニック葉酸サプリの公式サイトはこちら!

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの特徴とは?

ベルタ葉酸サプリの特徴ですが、

  • 厚生労働省推奨と母子手帳に記載されているのモノグルタミン酸(酵母葉酸100%)の葉酸400μg
  • 27種類のビタミンとミネラルを配合
  • 鉄分20mgとカルシウム232mgを配合
  • 野菜21種類を配合
  • 美容成分6種類を配合
  • 無添加へのこだわり(9種類)
  • GMP認定指定工場で製造されている
  • 第三者機関で放射能検査、残留農薬検査は実施済み
  • 葉酸サプリの売上、満足度、人気度が第1位(2016年統計研究所調べ)
  • 楽天の各ランキングでも第1位を獲得(キッズ・ベビー・マタニティランキング、マタニティ・ママランキング、葉酸配合ランキング)
  • 2015年にモンドセレクション金賞を受賞
  • 粒の大きさが0.9cm
  • 当日発送で受け取りやすい袋ケースで配送
  • 配送は中身が分からないように配慮、商品名は記載されない
  • 妊活専門雑誌や妊娠情報サイトなどのメディアにも取り上げられている
  • フリーダイヤルでの出産経験者による専任サポート体制

となっています。

価格 通常価格5,980円
1日に飲む量 4粒
評価 ★★★
備考 定期便なら33%OFFの3,980円
送料無料
ベルタ葉酸サプリの総評!

日本で一番有名で、最も通販サイトで売れている葉酸サプリです。

大勢の人に利用されている分、結果を出している葉酸サプリであると言えますが、上記のプレミンやママニック葉酸サプリと比較して、サプリに含まれる栄養素には、少し物足りなさを感じてしまいます。

全ての情報が開示されていないところも、気になる点ですね。

さらに、返金保証が付いていないので、お試しで利用できない分、本気で利用する気がない人には、ハードルの高いサプリであると感じます。

>>ベルタ葉酸サプリの公式サイトはこちら!

私が一番におすすめするモノグルタミン酸型の葉酸サプリはプレミンです!

モノグルタミン酸型葉酸サプリのおすすめランキングをご紹介しましたが、私が一番におすすめするのは、1位で紹介していたプレミンです。

成分、原産国、最終加工国と全ての情報を開示することで、大事な時期に摂取することに対しての不安は解消されていますし、含まれている栄養素のバランスも取れています。

定期コースに縛りはなく、20日間全額返金保証も付いているので、お試しで利用しやすいです。

モノグルタミン酸型の葉酸サプリの中では、プレミンがNo.1です。

どの葉酸サプリを選んだら良いのか分からない人は、まずはプレミンを利用してみることをおすすめします。

>>プレミンの公式サイトはこちら!

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